Dasar Belajar Renang Untuk Pemula

Dasar Belajar Renang Untuk Pemula

Dasar Belajar Renang Untuk Pemula

Dasar Belajar Renang Untuk Pemula
Dasar Belajar Renang Untuk Pemula

1.Pengenalan Air

Pengenalan air sangat perlu bagi mereka yang baru pertama kali belajar renang. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat – sifat air seperti basah, dingin, dan sebagainya.
Latihan pengenalan air dapat dilakukan dalam bentuk permainan atau yang lain, misalnya :
•Berkejar – kejaran di kolam yang dangkal
•Saling mencipratkan air ke muka teman
•Memasukkan kepala dan badan ke dalam air
•Menyelam melalui rintangan yang dibuat teman

2.Meluncur

Setelah mengetahu sifat – sifat air, maka dilanjutkan dengan latihan meluncur dan mengapun, caranya adalah :
•Berdiri dengan kedua tanganlurus, bungkukkan badan ke depan.
•Letakkan kedua kaki pada lantai kolam, hingga badan terdorong ke depan dalam sikap mengembang dan meluncur.

3.Latihan Pernafasan

a.Teknik Gerakan Pernafasan
1)Permulaan
Berdiri kongkang di kolam dasar
•Membungkukkan tubuh rata dengan air
•Muka menghadap ke depan di antara kedua lengan yang dilurukjan ke depan.
2) Gerakan
•Pernafasan dilakukan dengan memutar kepala ke kiri atau ke kokan, sehingga mulut mengambil nafas.
•Gerakan tersebut bersamaan lengan searah dengan putaran kepala berada di belakang samping tubuh.
b.Cara Melakukan Gerak Dasar Mengambil Nafas
•Lakukan dengan posisi telungkup terapung, dan kedua tanmgan memegang dinding kolam.
•Ambillah nafas melalui mulut dan masukkan muka ke dalam air, mata melihat ke depan sedikit.
•Permukaan air di dahi, buang nafas melalui hidung. Setelah itu, putarkan kepala ke samping kanan / kiri berporos leher. Sehingga mulut dan mulut di atas permukaan air.

(Sumber: http://www.tribunnews.com/member/ojelhtcmandiri/)